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能弗成吃主食和生果

糖尿病患者若何接受低升糖指数的主食和生果？

1. 接受全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维，不错减缓食物的消化速率，从而缩短血糖指数。

2. 加多卵白质摄入：卵白质是低GI食物的遑急开头，如鱼、瘦肉、豆类等。同期，卵白质也不错匡助保管饱腹感，幸免因饥饿而导致的血糖波动。

3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含膳食纤维和维生素，对糖尿病患者健康故意。接受低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

4. 为止糖分摄入：尽量幸免高糖食物，如糖果、甜饮料等。若是需要食用甜品，不错接受低糖或无糖的替代品。

5. 详确食物搭配：合理的食物搭配不错缩短血糖指数。举例，将卵白质和碳水化合物搀和食用，不错缩短餐后血糖反映。

糖尿病患者吃生果有最好本事

糖尿病患者不是什么本事齐恰当吃生果。一天当中，为了减少血糖波动，不错接受在两餐之间吃生果。

若是血糖近期为止得不好，不错暂时不吃生果。

独一种类合乎、食用量稳当、食用本事把捏得好，糖尿病患者是不错吃生果的。

4、糖尿病患者每天吃几许生果合适

糖尿病患者吃生果也要详确量。即使是血糖生成指数低的生果，也不是思吃几许齐不错的。

陆续提倡糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）傍边，同期应减少主食25g（半两）傍边。

提倡：按期进行血糖检测，掌捏我方的血糖水平，属意可能的糖尿病症状，必要时实时就医。

裁剪 ▎王 贺

开头 ▎东谈主民网科普微信公众平台

运营 ▎济宁市兖州区中医病院宣传科

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