CNN记者贾明·布拉姆巴特博士哥哥射

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好意思国东部时分下昼3:54更新，2025年3月26日星期三

编者按: Jamin Brahmbhatt博士是奥兰多健康中心的泌尿科医师和机器东说念主外科医师，亦然中佛罗里达大学医学院的助理讲授。

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我凌晨2点在写这篇著作

不是因为我患有失眠，而是因为我刚醒来尿尿。当今，像许多其他东说念主相同，我再也睡不着了。与其漫无盘算地浏览外交媒体，我想——为什么不写下我的履历呢？

我40多岁，躯壳健康，就寝一般齐很好。然而最近，我发现我方每晚齐会醒来小便一次。有些夜晚，我翻了个身，蒙头转向。其他的夜晚，比如今晚，我的大脑会超负荷运转，我会运转想考责任、家庭约略股票市集(坏见识)。

因为我是又名泌尿科医师，我有为我的病东说念主惩处这种症状的训戒。关至今晚的情况，我想我知说念是什么导致了我的问题。

最近，我运转喝一种“消弱”的夜间茶来匡助我消弱下来，睡得更好。然而，我发现我越来越频繁地醒来小便，而不是匡助我睡一整夜。事实讲明，茶可能是一种自然的利尿剂，通过我的系统鼓动更多的液体，刺激我的膀胱。

咱们大大齐东说念主觉得醒来小便纯正是膀胱问题，但这并不老是正确的。频繁的夜间旅行可能是由饮水风俗(就像我的情况相同)、荷尔蒙变化、药物以致是未确诊的就寝穷苦引起的。

你可能履历过访佛的事情。也许你会在夜里醒来一次、两次以致更多。也许是偶尔，也许是每一个夜晚。

无论若何，这不单是发生在你身上。频繁的夜间排尿，医学上称为夜尿症，是最常见的就寝穷苦之一，影响着我的许多患者许多其他东说念主。诚然这看起来只是变老历程中令东说念主烦懑的一部分，但它巧合可能预示着更深档次的健康问题。

譬如说，你罢手喝夜间“消弱”茶或其他饮料，但你仍在起床。这可能是潜在疾病的早期预警信号，如高血压、未界限的糖尿病或就寝呼吸暂停.

因此，在你十足申斥你的膀胱之前，让咱们来梳理一下夜尿症最常见的原因。

这似乎是不问可知的，然而你吃什么和什么期间吃很病笃。你可能会觉得是膀胱的原因，然而你晚上的饮食风俗可能会阻扰你的就寝。

让咱们从你杯子里的东西运转。含咖啡因的饮料、乙醇以致某些草药茶不错作为利尿剂，加多尿液的产生。那夜深一杯葡萄酒约略餐后浓缩咖啡这可能是你凌晨3点起床的原因，诚然许多东说念主想喝一杯“消弱”的夜间茶，但一些草药羼杂物，如洋甘菊或缬草根，具有缓和的利尿作用。自然，你可能会更快入睡，但你也可能会更频繁地醒来撒尿。

这不仅与你喝什么干系，还与你吃什么干系。水分含量高的食品对夜间排尿有很大影响。生果和蔬菜如西瓜、黄瓜、芹菜、橙子和葡萄不错加多你的液体摄入量。睡前一碗生果可能看起来很健康，但它也可能让你跑好屡次茅厕。以汤和肉汤为基础的食品，尤其是在很晚的期间吃，会有访佛的后果，整夜之间让你的膀胱超负荷。

你能作念什么？试着在睡觉前两小时罢手流食，并在晚上注重富含水分的食品。若是你怀疑你的夜间茶是罪魁首恶，试着几个晚上不喝，望望你的就寝是否有所改善。写膀胱日志，纪录晚上的食品和饮料，不错匡助找出掩蔽的诱因。

跟着年岁的增长，咱们的躯壳自然产生较少的抗利尿激素(ADH)，这种激素会向咱们的肾脏发出信号，让它们整夜保捏水分。跟着ADH水平的裁汰，咱们的肾脏在就寝中产生更多的尿液，导致频繁醒来。

关于女性来说，绝经后荷尔蒙的变化也会导致夜尿症。较低的雌激素水平会裁汰膀胱容量，削弱骨盆底肌肉，加多尿急和夜间排尿。

对男性来说，荷尔蒙会影响前哨腺。睾酮和双氢睾酮(DHT)水平的年岁干系变化刺激前哨腺孕育，称为良性前哨腺增生(BPH)。增大的前哨腺压迫膀胱和尿说念，导致不十足排空、尿急和更频繁地上茅厕，尤其是在晚上。

频繁的夜间排尿巧合可能预示着潜在的健康问题，而不单是是膀胱。夜间血压波动会加多尿量，喧阗你的就寝。糖尿病也可能是一个要素，因为血糖水平升高会导致躯壳通过尿液排出过剩的葡萄糖，从而加多频率。

就寝呼吸暂停亦然夜尿症的主要原因。未确诊的结巴性就寝呼吸暂停(OSA)导致整夜频繁醒来。许多东说念主乖张地将这些失眠归因于膀胱问题，但实质上它喧阗了呼吸花式，导致尿液产量加多。

若是尽管调治了活命神色，夜尿症仍然存在，特地是若是伴有高血压、高声打鼾或白昼疲钝，就值得和你的医师运筹帷幄。识别潜在的条目不错大大改善你的就寝和合座健康。

某些药物，特地是为高血压或腹黑病开出的利尿剂(水丸)，不错通过加多尿量来显耀加多夜间排尿。诚然故意于界限血压，但若是在一天中的晚些期间服用，这些药物会喧阗就寝。

其他药物——包括抗抑郁药、自如剂、肌肉浮松剂、糖尿病药物和钙通说念阻止剂——也可能影响膀胱功能或体液均衡，意外中加重夜尿症。

若是药物似乎有作用，斟酌你的医师调治剂量或时分。简便地在一天的早些期间服用利尿剂不错匡助减少夜间上茅厕的次数，而不会影响调整后果。

有期间，并不是你的膀胱把你弄醒了——归正你是醒了。跟着年岁的增长，咱们投入深度快速动眼期(REM)就寝的时分越来越少，导致就寝更浅，也更容易醒来。隐微的喧阗，如杂音、理解或膀胱略满，当今很容易打断就寝。

年青时，你的躯壳不错忽略隐微的膀胱信号，保捏就寝景象。跟着年岁的增长，就寝变得一鳞半瓜，使你更容易醒来，然后施展出小便的冲动。这解释了为什么即使膀胱健康，夜尿症也频繁恶化。

通过保捏一致的就寝时分，保捏卧室阴雨风凉，幸免睡前使用屏幕来改善合座就寝卫生，不错匡助你睡得更千里。若是你只是须臾地醒来，试着消弱一下，然后在自动去洗手间之前回到就寝景象。

频繁的夜间排尿不单是是不便捷；它喧阗了你的就寝，你的厚谊，以致你的合座健康。让咱们靠近履行吧:凌晨2点醒来撒尿不是任何东说念主想要的渡过夜晚的神色。

好音信是你莫得被它困住。若是像睡前罢了液体或调治药物调整这么的小改革不起作用，是期间潜入不雅察了。真的的问题可能是你的荷尔蒙、前哨腺、腹黑健康或就寝质料本人。

是以下次你晚上拖着脚去洗手间的期间，不要动作平素来袭取。

倾听你的躯壳。它可能会给你传递一个病笃的信息。(确保在浴室里装配一些小夜灯以保护你的脚趾。)

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